RESET
Durere pe un picior
Pornește din zona lombară sau din fesă și coboară pe spatele coapsei și pe gambă, uneori până în talpă. De obicei apare doar pe un picior, stâng sau drept.
Simptome
Cum se simte sciatica
Amorțeli și furnicături
Pe traseul nervului: pe gambă, pe laba piciorului sau în degete. Uneori piciorul se simte mai slab decât celălalt.
Se schimbă cu poziția
Se accentuează de obicei când stai mult jos, când te apleci sau când te ridici de pe scaun, iar uneori chiar și când tușești sau strănuți.
Sciatica nu se simte la fel la toți. Unii au o durere ascuțită, alții o durere surdă, adâncă, alții doar amorțeli. Toate contează, așa că te întrebăm despre fiecare.
De unde vine
Cel mai des, de la o hernie sau o protruzie
Nervul sciatic pornește din zona lombară și coboară pe spatele piciorului până în talpă. Când un disc dintre vertebre se bombează sau iese din loc și apasă pe rădăcinile lui, durerea se simte pe tot traseul nervului, chiar dacă problema e în spate.
La pacienții care vin la noi cu sciatică, cauza cea mai frecventă e o hernie de disc sau o protruzie, de cele mai multe ori la L4-L5 sau L5-S1. Dacă ai un RMN, adu-l la prima discuție.
Contează și obiceiurile de zi cu zi. Statul mult jos și aplecările repetate pun presiune pe discurile din zona lombară, iar în timp pot contribui la problemă.
Cum lucrăm
Cum arată recuperarea pentru tine
Întâi înțelegem ce se întâmplă
Citim împreună RMN-ul și hârtiile de la medic și aflăm de când te doare, cum a început și ce te încurcă în viața de zi cu zi. Abia apoi stabilim planul.
Lucrăm tot corpul, nu doar spatele
Durerea se simte pe picior, dar motivele sunt de obicei mai multe. Fiecare ședință e gândită pentru tine și se schimbă pe măsură ce progresezi.
Înveți să te miști fără frică
Cum să stai, cum să te ridici, cum să te apleci și ce e bine să eviți deocamdată. Corectăm fiecare detaliu, până când mișcarea devine a ta.
Faza acută
Dacă ai o criză acum
Cât durează o criză de sciatică e greu de spus. Unii se simt mai bine după câteva zile, alții după câteva săptămâni.
Dacă durerea e foarte mare și abia te poți deplasa, nu insistăm să vii. Sună-ne și vorbim despre ce poți face până când poți ajunge la RESET. Dacă durerea e suportabilă, te așteptăm: lucrăm blând, în limita a ce poți face acum.
Statul la pat zile întregi nu ajută de obicei. Mișcările blânde, în limita durerii, ajută mai mult. Un semn bun e atunci când durerea se retrage din picior și urcă spre spate, chiar dacă spatele încă doare.
Viața de zi cu zi
Statul jos, mersul și somnul
Statul jos
Statul mult pe scaun, la birou sau la volan, accentuează de obicei durerea. Ridică-te și mergi puțin măcar o dată pe oră. Un scaun la înălțimea potrivită, cu tălpile pe podea, și un sprijin pentru zona lombară, chiar și un prosop făcut sul, te pot ajuta.
Mersul pe jos
Mersul în ritmul tău îi face bine de obicei spatelui. Dacă durerea crește în timp ce mergi, oprește-te și spune-ne la ședință.
Somnul
Nu există o poziție bună pentru toată lumea. Caută poziția în care durerea scade. Salteaua contează și ea: nici prea moale, nici prea tare. Dacă te doare mai tare dimineața, la trezire, spune-ne cum dormi.
Obiceiurile se schimbă în câteva săptămâni, nu peste noapte. Le luăm pe rând, împreună.
Când mergi întâi la medic
Semne care cer părerea unui medic
Dacă amorțelile sunt puternice, dacă piciorul slăbește și nu mai poți merge pe vârfuri sau pe călcâie, sau dacă starea se agravează repede, e indicat să facem o programare la neurochirurgii cu care colaborăm, pentru o evaluare amănunțită.
Dacă apar probleme la urinat sau amorțeli în zona dintre picioare, mergi de urgență la spital.
De ce RESET
Detaliile fac diferența
Din cap până în picioare
Nu lucrăm doar zona care doare. În recuperare, fiecare parte a corpului contribuie la starea ta de bine, așa că suntem atenți la cum te miști și la cum răspunde corpul la mișcare și corectăm pas cu pas acolo unde e nevoie.
Arată ca un antrenament
La prima vedere, kinetoterapia la RESET seamănă cu un antrenament funcțional: TRX, StickMobility, placă de stabilitate, kettlebell-uri. Fiecare exercițiu e însă ales pentru scopul pe care îl urmărim, iar ședința se simte ca un antrenament plăcut pentru corp.
Ce e bine pentru tine
Insistăm pe execuția corectă a fiecărui exercițiu și îl adaptăm după feedback-ul tău. Nu facem un exercițiu doar pentru că așa scrie la manual, ci pentru că simți că îți face bine.
Te ținem aproape pe tot drumul, până te miști din nou cu încredere.
Recenzii
Ce spun pacienții
Am ajuns la ei cu o afecțiune la spate, iar pe lângă tratament am primit un nou bagaj de cunoștințe și niște prieteni. Mulțumesc pentru răbdare și profesionalism!
Am avut o intervenție în zona lombară și ei m-au ajutat să trec peste cele mai grele momente. Au dispărut durerile și, alături de Reset, am revenit la viața activă de dinainte de operație. Procesul e lung, dar informațiile și sprijinul pe care le primești îți pot schimba viața în bine.
Cei de la Reset încearcă să îți înțeleagă problema cu mult interes și să te ajute. Recomand cu încredere.
Prețuri
Cât costă recuperarea
De 2 ori pe săptămână8 ședințe de kinetoterapie pe lună1.500 lei
De 3 ori pe săptămână12 ședințe de kinetoterapie pe lună1.800 lei
Recuperare completă12 ședințe de kinetoterapie și 4 masaje de 30 de minute pe lună2.200 lei
O ședință90 de minute200 lei
Prima discuție și evaluarea funcțională sunt incluse în primul abonament (separat, 150 lei și 200 lei). Abonamentele sunt valabile o lună.
Dacă problema ta nu e pentru noi, îți spunem de la prima discuție și îți recomandăm unde să mergi.
Întrebări frecvente
Ce ne întreabă oamenii cu sciatică
Cât durează o criză de sciatică?
E greu de spus dinainte. Unii se simt mai bine după câteva zile, alții după câteva săptămâni. Depinde de cauză, de cât de iritat e nervul și de ce faci în perioada asta.
Pot veni la kinetoterapie în timpul unei crize?
Dacă durerea e suportabilă, da: lucrăm blând, în limita a ce poți face. Dacă abia te poți deplasa, nu insistăm să vii. Sună-ne și vorbim despre ce poți face până atunci.
Ce legătură are sciatica cu hernia de disc?
La cei mai mulți pacienți pe care îi vedem, sciatica vine de la o hernie de disc sau de la o protruzie care apasă pe rădăcinile nervului, de obicei la L4-L5 sau L5-S1. Mai multe găsești pe pagina despre hernia de disc.
Trebuie să am RMN?
Dacă ai unul, adu-l, împreună cu hârtiile de la medic. Le citim împreună cu tine, ca să înțelegi ce se întâmplă și de ce lucrăm așa.
Am luat pastile sau am făcut injecții, dar durerea revine. Ce fac?
Tratamentul poate calma durerea, dar nu schimbă felul în care te miști. Dacă durerea revine, merită să afli de ce, iar aici recuperarea prin mișcare te poate ajuta.
Durerea a urcat din picior spre spate. E rău?
De obicei e un semn bun. Când durerea se retrage din picior și rămâne mai mult în spate, nervul e de regulă mai puțin iritat. Spune-ne la ședință, ca să ținem cont de asta.
Lucrați și cu gravide?
Nu. Pentru sciatica din sarcină, vorbește întâi cu medicul care îți urmărește sarcina.
Poate reveni sciatica?
Da, dacă motivele care au dus la ea rămân. De aceea recuperarea nu se oprește când trece durerea. După ea, poți continua cu MoveBetter, antrenament funcțional condus de kinetoterapeuți.
Programare
Începem cu o discuție
Adu RMN-ul și hârtiile de la medic, dacă le ai. Ne spui ce te doare și stabilim împreună planul de recuperare.
Strada Aurel Gurghianu 29, Cluj-Napoca · Luni - Vineri, 07:30 - 19:30