RESET
Mobilitatea
Recăpătăm mișcarea, în limita durerii, fără să forțăm.
Cum lucrăm
Umărul nu lucrează singur
Umărul e articulația cu cea mai mare mobilitate din corp. Ca să rămână stabil, depinde de mușchii din jur și de felul în care se mișcă omoplatul pe torace. De multe ori, umărul doare, dar problema e și în omoplat sau într-o zonă toracică rigidă.
Forța și controlul
Mușchii din jurul umărului și cei care țin omoplatul lucrează din nou împreună.
Întoarcerea la ce faci
Creștem treptat efortul până la mișcările tale de zi cu zi, la muncă sau la sport.
Durerea de umăr
Când umărul doare fără o accidentare
Durerea când ridici brațul, când duci mâna la spate sau când dormi pe umăr ține de obicei de tendoanele din jurul umărului. Pe hârtie o poți găsi scrisă ca sindrom de impingement, tendinită sau bursită.
Tendoanele nu se refac prin repaus complet, ci printr-un efort crescut treptat, pe care îl dozăm așa încât durerea să nu crească de la o zi la alta.
Umăr înghețat
Frozen shoulder
Umărul devine dureros și apoi tot mai rigid, până când brațul nu mai urcă nici dacă îl ajuți cu cealaltă mână. Apare mai des între 40 și 60 de ani și la oamenii cu diabet.
Întâi doare
Durerea e mare, mai ales noaptea, iar mișcarea începe să se piardă.
Apoi se rigidizează
Durerea scade, dar umărul rămâne țeapăn și brațul nu mai urcă.
La final se dezgheață
Mobilitatea revine treptat. Totul durează luni, uneori mai mult de un an.
Nu forțăm umărul, ci lucrăm în limita durerii, ca să păstrăm și să recâștigăm cât mai mult din mișcare.
Luxație și instabilitate
Când umărul iese din loc
După prima luxație, mai ales la oamenii tineri și sportivi, umărul poate rămâne nesigur, iar luxația se poate repeta. Recuperarea face mai puternici mușchii care țin umărul în loc și îi învață să reacționeze la timp.
Dacă umărul iese din loc de mai multe ori, ortopedul poate recomanda operația. Noi te pregătim în ambele variante.
Ruptură și operație
Ruptura tendoanelor și recuperarea după operație
Ruptura tendoanelor (coafa rotatorilor)
Nu orice ruptură se operează. Multe rupturi apărute în timp, fără o accidentare, se descurcă bine cu recuperare. După o căzătură în urma căreia nu mai poți ridica brațul, e bine să mergi repede la ortoped, pentru că atunci timpul contează. Decizia o iei împreună cu el.
După operație
Începem la recomandarea medicului care te-a operat și respectăm ce a stabilit el. În primele săptămâni umărul e protejat, de multe ori într-o orteză, iar mișcarea revine treptat. Forța vine apoi, iar sportul mai târziu, de obicei după câteva luni. Treci la pasul următor când umărul e pregătit, nu doar după calendar.
Lucrăm la fel și după fracturile de humerus, la recomandarea medicului.
Ce vedem des
Greșelile care țin durerea pe loc
Brațul ținut nemișcat
Umărul rigidizează repede când nu-l miști, iar de aici durerea crește.
Exerciții doar pentru umăr
Fără omoplat și fără zona toracică, umărul ajunge să compenseze.
Durerea care vine din gât
Durerea care coboară sub cot, cu furnicături, vine des din zona cervicală. Ne uităm la amândouă.
Când mergi întâi la medic
Când nu ai încă un diagnostic
Dacă umărul a ieșit din loc și nu a fost pus la loc, dacă după o căzătură nu mai poți ridica brațul sau dacă nu ai încă un diagnostic, mergi întâi la un ortoped.
Dacă te doare umărul stâng sau pieptul la efort și respiri greu, mergi de urgență la medic.
De ce RESET
Detaliile fac diferența
Umăr, omoplat, spate
Ne concentrăm pe umăr, dar suntem atenți la cum se mișcă omoplatul, zona toracică și gâtul, și corectăm pas cu pas acolo unde e nevoie.
Arată ca un antrenament
La prima vedere, kinetoterapia la RESET seamănă cu un antrenament funcțional. Fiecare exercițiu e însă ales pentru scopul pe care îl urmărim, iar ședința se simte ca un antrenament plăcut pentru corp.
Pas cu pas, nu după calendar
Treci la pasul următor atunci când umărul e pregătit, nu când trece un anumit număr de săptămâni.
Te ținem aproape pe tot drumul, până te miști din nou cu încredere.
Recenzii
Ce spun pacienții
[…] Se asigură că fiecare exercițiu este realizat corect, cu seriozitate și atenție la detalii. […] De când vin aici, am observat îmbunătățiri semnificative în starea mea de sănătate, iar terapeuții sunt mereu atenți la nevoile fiecărui pacient.
Oameni super faini, primitori, cu o atitudine super faină și profi, care își cunosc bine corpul și știu cum să lucreze cu tine ca să înțeleagă ce probleme ai și de unde pornesc. […] Corpurile noastre sunt învățate să facă mișcări sau să stea în repaus în tot felul de poziții incorecte, iar ei lucrează cu tine încât corpul tău să își dea un reset…
Dacă crezi că recuperarea medicală înseamnă durere, înseamnă că nu ai fost la ei! Îi recomand din suflet pentru tot ce fac, pentru profesionalism, pentru răbdare, pentru empatie, pentru luat durerea prin mișcare! Sunteți cei mai buni!
Prețuri
Cât costă recuperarea
De 2 ori pe săptămână8 ședințe de kinetoterapie pe lună1.500 lei
De 3 ori pe săptămână12 ședințe de kinetoterapie pe lună1.800 lei
Recuperare completă12 ședințe de kinetoterapie și 4 masaje de 30 de minute pe lună2.200 lei
O ședință90 de minute200 lei
Prima discuție și evaluarea funcțională sunt incluse în primul abonament (separat, 150 lei și 200 lei). Abonamentele sunt valabile o lună.
Dacă problema ta nu e pentru noi, îți spunem de la prima discuție și îți recomandăm unde să mergi.
Întrebări frecvente
Ce ne întreabă oamenii despre umăr
Trebuie operată orice ruptură de tendon la umăr?
Nu. Multe rupturi apărute în timp, fără o accidentare, se descurcă bine cu recuperare. După o căzătură în urma căreia nu mai poți ridica brațul, mergi repede la ortoped. Decizia o iei împreună cu el.
Cât durează frozen shoulder?
De obicei luni, uneori mai mult de un an. Trece prin trei etape: întâi doare, apoi se rigidizează, iar la final mobilitatea revine treptat. Lucrăm în limita durerii, ca să păstrezi cât mai mult din mișcare.
Când pot începe recuperarea după operația de umăr?
La recomandarea medicului care te-a operat. În primele săptămâni umărul e protejat, iar mișcarea revine treptat. Forța vine apoi, iar sportul de obicei după câteva luni.
Am nevoie de RMN sau de ecografie?
Dacă ai deja investigații, adu-le, împreună cu biletele de la medic. Dacă nu ai un diagnostic, îți recomandăm să mergi întâi la un ortoped.
De câte ori pe săptămână trebuie să vin?
De obicei de 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de problemă și de cât de departe ești de operație sau de accidentare.
Programare
Începem cu o discuție
Adu investigațiile și hârtiile de la medic, dacă le ai. Ne spui ce s-a întâmplat cu umărul și stabilim împreună planul de recuperare.
Strada Aurel Gurghianu 29, Cluj-Napoca · Luni - Vineri, 07:30 - 19:30