RESET
Forța
Refacem forța coapsei și a întregului membru inferior, până ajunge aproape la nivelul celui sănătos.
Cum lucrăm
Focus pe genunchi, plan pentru tot membrul inferior
După o accidentare sau o operație, durerea și umflătura „opresc” mușchii coapsei. Slăbesc repede, iar odată cu ei se pierd și mobilitatea, controlul și echilibrul pe acel picior. Iar un genunchi instabil care „fuge” nu ține doar de genunchi: de multe ori are legătură și cu șoldul sau cu glezna.
Controlul
Refacem coordonarea dintre șold, genunchi și gleznă, pentru ca mișcările tale de zi cu zi să fie din nou stabile și sigure.
Încrederea
Mulți se tem să mai pună greutate pe piciorul accidentat, chiar și după ce durerea a trecut. Recuperarea continuă până când te miști din nou firesc, fără să te mai gândești la genunchi.
Ligamentul încrucișat anterior
Ruptura de ligament încrucișat anterior (LIA)
După operație
Ideal, recuperarea începe încă dinainte de operație. După operație, continuăm la recomandarea medicului care te-a operat. În primele săptămâni lucrăm la întinderea completă a genunchiului și la mers. Alergarea în linie dreaptă revine de obicei pe la 3 luni, iar sportul cu schimbări de direcție, sărituri sau contact după 6-9 luni sau mai târziu, în funcție de cum evoluează recuperarea.
Nu ne uităm doar în calendar. Treci la pasul următor atunci când genunchiul e pregătit: forța piciorului operat, stabilitatea și felul în care aterizezi după o săritură contează mai mult decât numărul de săptămâni.
Când nu se operează
Nu orice ruptură de LIA trebuie operată. Unii oameni își controlează foarte bine genunchiul după o recuperare serioasă și se întorc la activitățile de dinainte. Dacă genunchiul „fuge” în timpul activităților tale, operația devine de obicei varianta potrivită. Decizia o iei împreună cu ortopedul, iar noi te pregătim în ambele variante.
Meniscul
Ruptura și fisura de menisc
Meniscul protejează cartilajul genunchiului, așa că se păstrează cât se poate. Felul în care arată recuperarea depinde de ce s-a făcut la operație:
Bucata ruptă a fost scoasă
De obicei câteva săptămâni până la activitățile obișnuite. Rupturile mari pot cere 3-4 luni.
Meniscul a fost cusut
Recuperarea e mai lentă, pentru că meniscul are nevoie de timp ca să se refacă. Alergarea, genuflexiunile și răsucirile revin de obicei după 4-6 luni.
Când nu se operează
O ruptură mică și stabilă se poate trata și doar prin recuperare. Decizia o ia ortopedul, după examinare, nu doar după RMN.
Durerea de genunchi
Când genunchiul doare fără o accidentare
Durerea din fața genunchiului apare de obicei la scări, la genuflexiuni, când te ridici de pe scaun sau când alergi. Contează câtă greutate duce genunchiul, cât de des îl încarci și felul în care se mișcă tot membrul inferior, de la șold până la talpă.
Gonartroza e uzura cartilajului din genunchi. Nu dispare, dar mușchii puternici din jur preiau o parte din efort, iar durerea și rigiditatea scad. Exercițiile făcute cu cineva care te corectează dau de obicei rezultate mai repede decât cele pe care le faci singur acasă.
Ce vedem des
Te oprești când nu mai doare
Durerea trece de obicei înaintea forței. Mulți se opresc din mișcare atunci când genunchiul nu mai doare, crezând că recuperarea s-a terminat.
Mușchii piciorului rămân însă slabi, iar genunchiul rămâne vulnerabil la o nouă accidentare. De aceea mergem mai departe până când piciorul e din nou puternic, nu doar până nu te mai doare.
Când mergi întâi la medic
Când nu ai încă un diagnostic
Dacă genunchiul s-a umflat după o accidentare, se blochează, „fuge” sau doare fără să știi de ce, e bine să mergi întâi la un ortoped. Recuperarea pornește mai bine când știm exact ce s-a întâmplat în genunchi.
De ce RESET
Detaliile fac diferența
Lucrăm tot membrul inferior, nu doar genunchiul
Ne concentrăm pe genunchi, dar suntem atenți la cum se mișcă șoldul, glezna și tot corpul, și corectăm pas cu pas acolo unde e nevoie.
Arată ca un antrenament
La prima vedere, kinetoterapia la RESET seamănă cu un antrenament funcțional. Fiecare exercițiu e însă ales pentru scopul pe care îl urmărim, iar ședința se simte ca un antrenament plăcut pentru corp.
Pas cu pas, nu după calendar
Treci la pasul următor atunci când genunchiul e pregătit, nu când trece un anumit număr de săptămâni.
Te ținem aproape pe tot drumul, până te miști din nou cu încredere.
Recenzii
Ce spun pacienții
[…] Se asigură că fiecare exercițiu este realizat corect, cu seriozitate și atenție la detalii. […] De când vin aici, am observat îmbunătățiri semnificative în starea mea de sănătate, iar terapeuții sunt mereu atenți la nevoile fiecărui pacient.
Dacă crezi că recuperarea medicală înseamnă durere, înseamnă că nu ai fost la ei! Îi recomand din suflet pentru tot ce fac, pentru profesionalism, pentru răbdare, pentru empatie, pentru luat durerea prin mișcare! Sunteți cei mai buni!
Cine zice că recuperarea e nasoală, nu a venit la Reset! O echipă faină și autentică, plină de empatie, profesionalism și umor, combinația perfectă pentru cele mai bune rezultate.
Prețuri
Cât costă recuperarea
De 2 ori pe săptămână8 ședințe de kinetoterapie pe lună1.500 lei
De 3 ori pe săptămână12 ședințe de kinetoterapie pe lună1.800 lei
Recuperare completă12 ședințe de kinetoterapie și 4 masaje de 30 de minute pe lună2.200 lei
O ședință90 de minute200 lei
Prima discuție și evaluarea funcțională sunt incluse în primul abonament (separat, 150 lei și 200 lei). Abonamentele sunt valabile o lună.
Dacă problema ta nu e pentru noi, îți spunem de la prima discuție și îți recomandăm unde să mergi.
Întrebări frecvente
Ce ne întreabă oamenii despre genunchi
Cât durează recuperarea după operația de ligament încrucișat?
Alergarea în linie dreaptă revine de obicei pe la 3 luni, iar sportul cu schimbări de direcție după 6-9 luni sau mai târziu, în funcție de cum evoluează recuperarea. Momentul exact îl stabilim după forța și controlul piciorului, nu doar după calendar.
Trebuie operată orice ruptură de ligament încrucișat?
Nu. Unii oameni se întorc la activitățile lor doar cu recuperare. Dacă genunchiul „fuge” în timpul activităților, operația devine de obicei varianta potrivită. Decizia o iei împreună cu ortopedul.
Pot face recuperare înainte de operație?
Da, și o recomandăm înainte de orice intervenție chirurgicală. Un genunchi care se întinde complet, fără umflătură și cu mușchii coapsei activi, se recuperează de obicei mai ușor după operație.
Cât durează recuperarea după operația de menisc?
Dacă s-a scos bucata ruptă, de obicei câteva săptămâni. Dacă meniscul a fost cusut, recuperarea e mai lentă: alergarea și genuflexiunile revin de obicei după 4-6 luni.
Când mă pot întoarce la sport?
Atunci când piciorul operat sau accidentat e aproape la fel de puternic ca cel sănătos și genunchiul e stabil la sărituri și schimbări de direcție. Pregătim întoarcerea împreună, pas cu pas.
Am nevoie de RMN?
Dacă ai deja un diagnostic, adu RMN-ul și biletele de la medic. Dacă nu ai, îți recomandăm să mergi întâi la un ortoped.
De câte ori pe săptămână trebuie să vin?
De obicei de 2 sau 3 ori pe săptămână, în funcție de problemă și de cât de departe ești de operație sau de accidentare.
Programare
Începem cu o discuție
Adu RMN-ul și hârtiile de la medic. Ne spui ce s-a întâmplat cu genunchiul și stabilim împreună planul de recuperare.
De obicei găsim o oră chiar în aceeași săptămână.
Strada Aurel Gurghianu 29, Cluj-Napoca · Luni - Vineri, 07:30 - 19:30