RESET
Durere de spate sau de ceafă
În zona lombară sau în zona cervicală. Se accentuează când stai mult jos, când te apleci sau când ridici ceva, iar uneori chiar și când tușești sau strănuți.
Simptome
Cum se simte o hernie de disc
Depinde unde e localizată hernia și cât de tare apasă pe nerv. Cele mai frecvente sunt în zona lombară, la L4-L5 sau L5-S1, așa cum le găsești scrise pe rezultatul RMN-ului.
Durere care iradiază
La hernia lombară, durerea poate ajunge pe fesă, pe coapsă sau pe gambă, uneori până în talpă. La hernia cervicală, în zona umerilor și a omoplaților sau pe braț.
Amorțeli și furnicături
În picior sau pe braț, pe traseul nervului compresat.
De multe ori, ce simți nu arată cât de mare e hernia pe RMN. Sunt oameni cu hernii mari și simptome ușoare, și invers. De aceea ne uităm atât la imagini, cât și la felul în care te simți.
Cum lucrăm
Cum arată recuperarea pentru tine
Întâi înțelegem ce se întâmplă
Fie că hernia e lombară, fie cervicală, citim împreună RMN-ul și hârtiile de la medic și aflăm de când te doare și ce te încurcă în viața de zi cu zi. Abia apoi stabilim planul.
Lucrăm tot corpul, nu doar spatele
Durerea e într-un loc, dar motivele sunt de obicei mai multe. Fiecare ședință e gândită pentru tine și se schimbă pe măsură ce progresezi. La prima vedere seamănă mai mult cu un antrenament decât cu o ședință de recuperare.
Înveți să te miști fără frică
Cum să te apleci, cum să te ridici din pat, ce e bine să eviți și ce poți face liniștit. Corectăm fiecare detaliu, până când mișcarea devine a ta.
Faza acută
Dacă ai o criză acum
Și în plină criză se poate face ceva. Puține lucruri, blânde, cu mișcări lente. Ce anume și cât depinde de cât de mare e durerea și de mișcările pe care nu le poți face acum. Ne poți suna și în plină criză. Chiar dacă nu poți ajunge încă la RESET, s-ar putea să îți dăm câteva sfaturi despre ce poți face până ajungi la noi.
Kinetoterapie sau operație
Medicul ți-a vorbit de operație?
Îți spunem sincer: când mișcarea e foarte limitată, nervul e puternic afectat, viața de zi cu zi are de suferit și neurochirurgul recomandă intervenția chirurgicală, șansele ca doar kinetoterapia să rezolve situația sunt mici. Au fost însă și cazuri în care a mers, așa că se poate încerca.
Iar dacă operația rămâne singura variantă, putem lucra și înainte de ea, atunci când starea ta permite, ca să ajungi mai pregătit.
După operație
Recuperarea după operația de hernie de disc
Începem recuperarea la recomandarea medicului care te-a operat. În primele săptămâni lucrăm mai ușor, cu mișcări controlate, cu grijă pentru țesuturile care se refac și fără teama că strici ceva. Pe măsură ce te refaci, creștem treptat efortul, până la activitățile tale de zi cu zi și, mai departe, la sport. Adaptăm totul la cum te simți și la nivelul la care a fost hernia.
Recuperarea după o operație de hernie de disc lombară durează de obicei în jur de 6 luni, în funcție de condiția fizică, de vârstă și de cât de afectat a fost nervul. La prima discuție îți putem spune cum ar arăta în cazul tău.
Probleme înrudite
Protruzie, discopatie, lombosciatică
Discopatia e numele general pentru suferința discului intervertebral, de la uzura lui până la hernie. Protruzia e o etapă pe acest drum: discul se bombează spre exterior, dar învelișul lui rămâne întreg. Nu e de ignorat, pentru că un disc suprasolicitat în continuare poate ajunge la hernie.
Lombosciatica nu e o problemă a discului în sine, ci durerea care pornește din zona lombară și coboară pe picior, de cele mai multe ori pentru că un disc apasă pe un nerv.
Toate au, de obicei, șanse mari de recuperare. Cât de repede depinde de vârstă, de istoricul tău sportiv și de cât efort poți face acum.
Ce vedem des
Greșelile care țin durerea pe loc
Prea puțin sau prea mult
Unii stau la pat și evită orice mișcare, crezând că așa își protejează spatele. Alții exagerează cu exercițiile și ignoră semnalele pe care le dă corpul.
Exerciții de pe internet
Informațiile de acolo sunt generale, nu gândite pentru tine. Unele exerciții foarte populare nu se potrivesc oricui. Le faci, doare mai tare și renunți.
Impresia că faci corect
Chiar și un exercițiu care pare simplu are multe detalii la care trebuie să fii atent. Fără cineva care să te corecteze, e posibil doar să ai impresia că îl faci bine.
Când mergi întâi la medic
Când amorțeala coboară pe braț sau pe picior
Dacă ai amorțeli puternice care coboară pe braț sau pe picior, e indicat să facem o programare la neurochirurgii cu care colaborăm, pentru o evaluare amănunțită.
Citim și interpretăm RMN-urile lombare și cervicale, dar în situațiile astea e nevoie de părerea unui medic.
De ce RESET
Detaliile fac diferența
Din cap până în picioare
Nu lucrăm doar zona care doare. În recuperare, fiecare parte a corpului contribuie la starea ta de bine, așa că suntem atenți la cum te miști și la cum răspunde corpul la mișcare și corectăm pas cu pas acolo unde e nevoie.
Arată ca un antrenament
La prima vedere, kinetoterapia la RESET seamănă cu un antrenament funcțional: TRX, StickMobility, placă de stabilitate, kettlebell-uri. Fiecare exercițiu e însă ales pentru scopul pe care îl urmărim, iar ședința se simte ca un antrenament plăcut pentru corp.
Ce e bine pentru tine
Insistăm pe execuția corectă a fiecărui exercițiu și îl adaptăm după feedback-ul tău. Nu facem un exercițiu doar pentru că așa scrie la manual, ci pentru că simți că îți face bine.
Te ținem aproape pe tot drumul, până te miști din nou cu încredere.
Prețuri
Cât costă recuperarea
De 2 ori pe săptămână8 ședințe de kinetoterapie pe lună1.500 lei
De 3 ori pe săptămână12 ședințe de kinetoterapie pe lună1.800 lei
Recuperare completă12 ședințe de kinetoterapie și 4 masaje de 30 de minute pe lună2.200 lei
O ședință90 de minute200 lei
Prima discuție și evaluarea funcțională sunt incluse în primul abonament (separat, 150 lei și 200 lei). Abonamentele sunt valabile o lună.
Dacă problema ta nu e pentru noi, îți spunem de la prima discuție și îți recomandăm unde să mergi.
Întrebări frecvente
Ce ne întreabă oamenii cu hernie de disc
Pot face kinetoterapie dacă am hernie de disc?
Da. Pornim de acolo unde ești acum și adaptăm fiecare exercițiu la cum te simți. Dacă ai amorțeli puternice care coboară pe braț sau pe picior, facem întâi o programare la neurochirurgii cu care colaborăm.
Când pot începe kinetoterapia după operația de hernie de disc?
La recomandarea medicului care te-a operat. În primele săptămâni lucrăm mai ușor, cu grijă pentru țesuturile care se refac.
Cât durează recuperarea?
Fiecare caz e diferit, așa că nu putem spune o durată exactă. De obicei, o îmbunătățire apare în câteva săptămâni. După o operație de hernie de disc lombară, recuperarea durează în jur de 6 luni, în funcție de condiția fizică, de vârstă și de cât de afectat a fost nervul. La prima discuție îți spunem cum ar arăta în cazul tău.
Când mă pot întoarce la sport?
Atunci când starea ta permite. Când anume depinde de sport și de intensitate, iar după operație și de cât de avansată e recuperarea. Pregătim întoarcerea împreună, pas cu pas.
Poate reveni hernia de disc?
Da. Și nu e nevoie de o lovitură sau de greutăți mari: fără recuperare, uneori e suficient să te apleci să îți legi șireturile. De aceea recuperarea nu se oprește când trece durerea. După ea, poți continua cu MoveBetter, antrenament funcțional condus de kinetoterapeuți.
Contează poziția în care dorm și salteaua?
Da, amândouă contează, așa că de multe ori te întrebăm și despre ele.
Ce înseamnă L4-L5 sau L5-S1 pe RMN?
Sunt nivelurile coloanei la care se află hernia. L4-L5 e între a patra și a cincea vertebră lombară, iar L5-S1 între ultima vertebră lombară și sacru. Sunt cele mai frecvente locuri pentru hernia lombară, pentru că acolo coloana preia cel mai mult efort. La gât, cele mai frecvente sunt C5-C6 și C6-C7. Lucrăm cu toate, iar planul îl adaptăm nivelului și felului în care te simți.
Trebuie să aduc RMN-ul?
Da, adu RMN-ul și hârtiile de la medic. Le citim împreună cu tine, ca să înțelegi ce se întâmplă și de ce lucrăm așa.
Pot face exerciții acasă?
Da, dar abia după ce le-ai învățat corect cu noi. Îți arătăm ce să faci și ce să eviți, ca să nu repeți greșelile pe care le vedem des.
Programare
Începem cu o discuție
Adu RMN-ul și hârtiile de la medic. Ne spui ce te doare și stabilim împreună planul de recuperare.
Strada Aurel Gurghianu 29, Cluj-Napoca · Luni - Vineri, 07:30 - 19:30